英国BBC電子版　2018年9月4日

今日は心臓の健康に関する情報を、英国BBCの電子版からご紹介します。
心臓は１分間に約５リットルもの血液を24時間365日出し入れしています。
不整脈や心不全の原因の一つとして、マグネシウム不足が指摘されています。
あまり聞きなれないミネラルですが、他に変えられない大切な働きをしています。
海苔やアオサなどの海藻類、そば粉などに豊富に含まれています。
定期的な摂取を心がけましょう。
（あおい薬品薬剤師 小林 裕見子）

［あなたの心臓年齢を把握しましょう］

30歳を過ぎたら自分の心臓発作、脳卒中の発症リスクがどのレベルにあるかを確認するため、オンラインでテストを受けるよう、英国保険省が国民に促しました。
同省は年齢が75歳以下なら生活スタイルを改善することによって、自分でこうした重篤な血管障害の80パーセントを防ぐことができるとしています。

一方、不健康なライフスタイルは成人のうち５人中４人という高い割合で早期死亡のリスクが現実になってしまうと警告しています。
人々は喫煙をやめ、食事の内容が健康的なものになるようクオリティを改善し、十分な運動を心がけるべきです。

心臓と循環器系の健康改善のためにはどんなことをしたら良いのでしょうか？
1.　タバコはやめる
2.　活動的な生活をする
3.　体重を管理する
4.　飽和脂肪酸（肉、牛乳、バター、卵黄、チョコレートなどに多く含まれます）の摂取を避ける
5.　野菜・果物を合わせて１日５種類以上とる
6.　塩分を減らす
7.　魚を食べる
8.　アルコールの量を減らす
9.　食品や飲料を購入する際は、必ず成分表示を確認する

さらに詳しい内容は下記の英国BBCの電子版でご覧ください。　

https://www.bbc.com/news/health-45395576

興味のある方は英国保険省のホームページで心臓年齢のチェックを受けられます。
ただし、全文英文です（当たり前ですが…）。
https://www.nhs.uk/oneyou/be-healthier/check-your-health/heart-age-test